🗓 2025年5月20日（火）
1. 今日のコンディション・ひとこと
今日は久々に体育館でしっかり動けた日！
ジャンプ力強化を目的に、動画を参考にしたトレーニングとロール・プレシジョンジャンプなどを実施。
足がパンパンだけど、やり切った感がある！
2. 今日のメニュー
① ストレッチ
- 全身を軽く動かしながら、特に股関節・肩周りを中心にダイナミックストレッチ。
② ジャンプトレーニング（参考動画あり）
- 参考動画：ジャンプ力アップのトレーニング動画
- 動画を見ながらジャンプ系トレーニングを実践。フォームや動作のつながりを意識して実施。
- 台や特別な器具は使わず、自体重で行える内容。
③ 補強＆基礎トレーニング
- KOTトレーニング（Knees Over Toes）
- 膝周りの強化！！
- タックジャンプ 30回
- 膝を胸に引きつけるようにジャンプ！
- プレシジョンジャンプ × 10回
- 着地位置を意識。ラインを使って正確に、安定したフォームで。
- ロール（左右10回ずつ）
- 痛くないロールを研究中！
3. 気づき・できたこと
- ジャンプ系は集中力と爆発力が求められて、短時間でも疲労感が強い。
- タックジャンプ30回はきつかったけど、後半のフォームの乱れを抑えられた。
- ロールは少しずつ動きがスムーズになってきた感じ。
