🗓 2025年4月29日（火）
1. 今日のコンディション・ひとこと
今日はジャンプ力向上と体脂肪燃焼をテーマに、チャップにメニューを組んでもらいました。
朝のルーティントレーニングは継続中ですが、体育館でのがっつりトレーニングは久しぶり！
2. 今日のメニュー
ジャンプ系HIIT（約8分）
⏱ 各種目 40秒動作＋20秒休憩 × 2セット
- ジャンプスクワット しっかりしゃがんで力強くジャンプ。空中姿勢と着地を意識。
- ジャンプランジ 脚を前後に開いてジャンプしながら入れ替え。バランスと脚力が問われる！
- タックジャンプ その場でジャンプしながら膝を胸に引きつける。キツさNo.1！
- サイドジャンプ 左右にリズミカルにジャンプ。瞬発力とバランス強化に◎。
3. 気づき
- なぜかわからないけど、今日はめちゃくちゃキツかった…！
- このHIITだけで十分すぎた。全身の筋肉が使われた感はしっかりあり！
- タックジャンプ40秒は本当にハード。フォーム崩れに注意。無理しすぎないことも大事。
- しんどかったけど、やり切った感と達成感はバッチリ！
4. おまけ・ひとこと
久しぶりのトレーニングのせいか、本当にしんどかった…。
実はチャップが組んでくれたメニュー、まだ続きがあったけど断念。
最近、ちょっと疲れやすい気がするのは…14時間断食の影響？
無理せず、でもしっかり体づくりは続けていきたい！
