コングヴォルトが怖くてできない人へ｜初心者ができるようになった練習手順
コングヴォルトが怖くてできない。
足が引っかかりそうで踏み切れない。
そんな初心者向けの記事です。
パルクールを始めると、
一度は憧れますよね、コングヴォルト。
私もそうでした。
できたら一段上がった感じがする。
でも、いざやろうとすると怖い。
顔からいきそう。
手をつくのが怖い。
距離が出ない。
今回は、
コングヴォルトが怖くてできなかった私が、できるようになった練習手順を書きます。
フォーム論というより、
「どうやって怖さを越えたか」です。
コングヴォルトの前提｜まずはモンキーヴォルト
いきなりコングにはいきません。
まずはモンキーヴォルト。
目安は、
- 低い障害物で安定して越えられる
- 足が引っかからない
- 着地で止まれる
ここが土台です。
コングは別の技というより、
モンキーの延長にあります。
コングヴォルトとモンキーの違い
違いはひとつ。
空中にいる時間があるかどうか。
モンキーは
踏み切ってすぐ着手。
コングは
踏み切って、一瞬浮いてから着手。
この「一瞬浮く」が怖い。
でもこれ、
最初から作ろうとしなくていい。
むしろ、作ろうとすると怖くなります。
コングヴォルトが怖い人の練習手順
私がやったことはシンプルです。
踏み切り位置を少しずつ離す。
ほんの少しでいい。
靴半分ずつ。
モンキーができる距離から、
少しだけ遠くする。
それを繰り返す。
すると、自然と浮きます。
コングは「浮こう」としてできる技じゃない。
距離を越えようとした結果、
浮いている。
そんな感覚です。
コングヴォルトのコツ（一般的に言われること）
よく言われるコツはこうです。
- パワーステップで踏み切る
- 重心を下げる
- 手は障害物の奥につく
- 腰を高く上げる
- 視線は前へ
どれも間違っていません。
でも。
怖い段階で全部やろうとすると、
身体が固まります。
フォームを作ろうとするほど、
余計に動けなくなることもあります。
フォームはあとからついてくる
距離を離すと、
もっと前へ行かなきゃいけなくなる。
だから自然と踏み切りが強くなる。
思い切り跳ぼうとすると、
自然と重心が下がる。
前に行こうとすると、
足は自然と前後する。
身体は課題に適応します。
順番が逆だと、詰まります。
それでもコングヴォルトができない人へ
もし、
怖さはないのに距離が出ない場合は、
- 踏み切りを強くする
- 重心をしっかり落とす
ここで初めてフォームを意識します。
怖さがある段階と、
怖さがない段階では、
やることが違います。
まとめ｜コングヴォルトは距離から始める
コングヴォルトが怖い人へ。
やることはシンプルです。
- モンキーヴォルトを安定させる
- 踏み切り位置を少しずつ離す
- 形はあとから整える
怖さは力でねじ伏せるものではありません。
距離設定で、静かに変わります。
少しずつ。
その延長線上に、コングヴォルトがあります。
安全な高さで、無理せずいきましょう。
もう一歩深く知りたい人へ
「なぜ距離から始めると怖さが消えるのか」
「フォームから入ると詰まる理由」
その話は、別の記事で深掘りします。
