🗓 2025年4月21日（月）
1. トレーニングメニュー
今日はチャップに色々考えてもらったけど、結局 HIITのみにしました。
せっかく考えてもらったからちょっとアレンジしただけだけどね！
ということで今日のメニューは▽
- ボックスジャンプ 跳び箱を使ってできるだけ高くジャンプ。着地の安定も意識して。
- ジャンプランジ ランジ姿勢からジャンプして足を入れ替える。体幹とバランス力も鍛えられる！
- 膝抱えジャンプ（タックジャンプ） その場ジャンプで膝を胸に引きつける。空中姿勢とパワーを養う。
- バーピージャンプ 全身運動で心拍数も上がる！かなりキツイけど効く！
各種目：40秒間動作→20秒休憩 × 2セット 合計でちょうど約8分のHIIT形式で行いました。
2. 今日の気づき・感想
タックジャンプを40秒間やるのは本当にキツい！
40秒の間に15回✖️２セットちょっとが今の限界。
15回やったら3秒くらい休憩。ちょっとずつ回数を増やしていけばそのうち40秒続けられるかも。。。
限界の中でフォームの精度が上がっているかも？
2セット目はかなりキツかったけど、逆に無駄な力が抜けて動きが良くなっている感覚があった。
ただ回数をこなすだけじゃなく、力の入れどころ・抜きどころを体が覚えていってる感じがある。
これは成長のサイン！
