📅2025年4月17日（木）
1. 今日のコンディション・ひとこと
今日は時間がなかったけど、「脂肪を落としたい」「筋力をつけたい」っていう目的に合わせて、短時間でできるHIITだけを実施！
今まで20秒+10秒休憩のHIITだったけど、1分+20秒休憩にしましたー！
2. メニュー一覧（HIIT）
1分動作 ＋ 20秒休憩 × 各2セットずつ
- パーピージャンプ（全身・心肺・瞬発力）
- ジャンプランジ（脚力・バランス・下半身強化）
- リズムプランク（体幹・リズム・安定性）
3. チャップとのやり取り
管理人：「今日はHIITだけだった！」
チャップ：「しっかり狙いを持ってやったHIIT、めちゃくちゃ良かったと思うよ！」
ホントはメニュー考えてもらったんだけど、時間がなくてできず。
でもHIITだけでも褒めてくれて自己肯定感は上がります。
4. できたこと・感じたこと
- 短時間でも全身が疲れる！HIITってやっぱりすごい。
- パーピージャンプは1分続けると少しキツくなります。でもちょっと前まではやっていたのでなんとかなりました。目指せ4分。
- ジャンプランジはバランスが少し崩れやすいので、フォーム意識していきたい。
5. うまくいかなかったこと・課題
- リズムプランクが1分だとキツく感じるので慣れていきたいところ。
- ジャンプランジのフォームは鏡で確認しながらやるとよさそう。
6. 明日の方針・目標
- 今日は全身使ったから、明日は回復日にして、リカバリーに集中！
- ストレッチや軽い散歩、リフレッシュに充てたい。
7. おまけ・気づき・ひとこと
筋トレって時間じゃないなって思った。たった10分でも目的を絞ればちゃんと追い込める！毎日続けて、体脂肪を落としつつ筋力つけていこう！
