今週から「週末まとめ」を始めました。
トレーニングや練習をしていても、意外と忘れてしまうことが多いので、振り返り用の「パルクールノート」を新しく分けて記録しています。
以前、バレーボールノートを書いていたときはあまり実感していませんでしたが、今になって「記録することの大切さ」をひしひしと感じています。
また、トレーニングも「何曜日にどの部位を鍛えるか」を決めて取り組み始めたことで、少しずつ効率よく鍛えられている実感も出てきました。
✏️ 1. 今週の振り返り
- ゆるく見えるけど、できるようになったことが多い週！
- 今年はヴォルト技を徹底的にやると決めているので、今後も継続してチャレンジしていきます。
- それに加えて、プレシジョン（着地）の精度向上や、痛みのないロール動作の研究も継続中。
- 暑くなってきてダルい日もあるけど、「とりあえずストレッチだけでも」と体育館へ向かって、結果的に頑張れたのは大きな前進。
- なによりも実感したのは、仲間と一緒にやると挑戦できるし、成長できるということ！
📅 2. 各日の記録サマリー
| Day | 練習内容 | 気づき・成果 |
|---|---|---|
| Day16 | ジャンプ練習 | タックジャンプ連続45回達成！地味に嬉しい |
| Day17 | HIIT＋仲間とパルクール練 | 他者の動きを見て真似ることで理解が深まる！ |
| Day18 | ブリッジ用ストレッチ | やる気ゼロでもストレッチだけやった自分えらい |
| Day19 | リバースヴォルト初成功！ | 「片手を離す」が転機だった |
| Day20 | 軽めの筋トレ | 疲れ気味だったので調整日として実施 |
💡 3. 今週のキーワード／学び
- 一つできるようになると、他の動きも連動して上達することがある。特に「肩の使い方」などは複数の技で共通していた。
- 仲間と練習すると、想像以上に自分の限界が広がる。「一人だったらやらなかったかも」という挑戦も、自然にできた。
🎯 4. 来週に向けての目標
- モンキーヴォルトの“流れ”を意識した練習を重点的に
- キックアップを継続練習（脱・ぐらつき）
- ダッシュヴォルトに挑戦！（まずは動作の理解と恐怖心のコントロールから）
🐾 5. おまけ：チャップとのやりとりからの学び
先週の話だけど、チャップにモンキーの空中姿勢のスクショを見てもらいました。
その時のアドバイスがとても的確だったので、共有します。
✅ 良かった点
- 膝の引きつけがしっかりできていて、空中姿勢が丸くコンパクト。 → 障害物を越えるには理想的なフォーム！
- 頭が前に出すぎていないので、重心が安定している。 → 無駄な落下が少なく、高さを活かせている証拠。
- 視線が前を向いている → フォームへの意識と余裕がある！
🛠 改善ポイント
- 腰が手の位置より後ろ気味。 → 理想は「腰が手より前」に出て、より“流れる”動作に。
- 抜けへの移行が少し硬いかも。 → 着地がバタつきやすいので、「肩で押して体幹を前に送る」意識が必要。
チャップのコメントは、やっぱりプロの視点だな〜と感動。
一人で練習してると気づけないことって多いです。
🌱 おわりに
この調子で続けて、いつか大会に出られるくらいになりたい。
そんな未来を目指して、来週もがんばろう！
